Bagaimana Mengatasi Rasa Takut

Beberapa ketakutan yang wajar dan bermanfaat. Ketakutan lain tidak masuk akal dan berbahaya. Pertama, seseorang harus memahami perbedaan dan, kedua, seseorang harus belajar bagaimana untuk menghalau orang-orang yang tidak rasional. Berikut adalah tujuh pedoman. Bagaimana Mengatasi Ketakutan, Pedoman Satu: Ini adalah wajar dan berguna untuk memiliki rasa takut yang sehat hal seperti api, tornado, jatuh keluar jendela, benda tajam, pencuri dengan senjata, dan sebagainya. Ketika ketakutan hanya membimbing kita untuk berhati-hati mereka melayani fungsi, positif pelindung. Setiap takut bahwa menjadi melemahkan, bagaimanapun, harus diperbaiki. Jika salah satu panik di hadapan pisau, jendela yang terbuka, atau nyala api pada kompor dapur, bahkan mereka pada dasarnya rasa takut yang normal telah menjadi terlalu ekstrim. Bagaimana Anda bisa mengatasi ketakutan dan membatasi menyakitkan?Bagaimana Mengatasi Ketakutan, Pedoman Dua: Memahami sumber ketakutan irasional. Mereka berada dalam Pikiran bawah sadar atau Deep. Kami tidak mengetahui kegiatannya. Kerjanya bukan dengan logika tapi dengan korelasi - jika A terjadi sebelum B maka A B. mungkin disebabkan Terkadang itu benar.Seringkali tidak. Jauh Pikiran tidak bisa membedakan, bahkan, adalah sepenuhnya peduli tentang bagaimana koneksi logis mungkin. Bagaimana Mengatasi Ketakutan, Pedoman Tiga: Ketika beberapa kejadian menyakitkan atau tidak menyenangkan terjadi setelah peristiwa tertentu atau di hadapan beberapa orang, objek, atau tempat, Pikiran Deep mungkin untuk membentuk korelasi. Ketika peristiwa terjadi lagi pengaturan alam bawah sadar harus mengirimkan pikiran sadar Anda pesan (disebut direktif) untuk menjadi takut. Mungkin anak mendapat terkejut atau dilempari oleh anjing dan dimengerti menjadi marah. Pikiran Jauh dapat membentuk korelasi antara anjing pada umumnya dan perlu takut. Ketika itu terjadi (dan kadang-kadang untuk sisa hidup orang) bahwa anak akan merasa ketakutan besar di hadapan anjing. Cara Mengatasi Ketakutan, Pedoman Empat: Pikiran bawah sadar sangat kuat sehingga ketika mengirim direktif, kita harus bertindak sesuai dengan itu. Sebagai contoh, ketika Jauh Pikiran telah menciptakan dan memegang direktif takut kita akan terus mengalami rasa takut dalam konteks apapun mencerminkan korelasi. Untuk menghilangkan rasa takut salah satu kebutuhan untuk menyingkirkan yang direktif ketakutan tertentu. Itu mungkin mengambil pelatihan khusus dari seorang profesional, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda coba pertama. Bagaimana Mengatasi Ketakutan, Pedoman Lima: Ada sebuah proses yang disebut Akomodasi Bertahap yang sering membantu. Anda mengatur situasi di mana Anda mulai mengalami masalah (takut memproduksi) stimulus dari jarak sedemikian rupa sehingga peristiwa (atau orang, dll) tidak menghasilkan rasa takut. Misalnya, mungkin Anda menonton anjing di sebuah taman saat Anda dengan aman di dalam mobil Anda. Proses ini melibatkan secara bertahap menghadapi objek ketakutan dalam langkah-langkah kecil. Anda mungkin mengambil langkah kedua yang sederhana seperti menonton anjing-anjing dengan jendela mobil dibuka, kemudian pintu terbuka, kemudian berdiri di sepanjang sisi mobil, kemudian duduk di bangku terdekat dan sebagainya. Jangan beralih ke langkah berikutnya sampai Anda merasa takut. Tujuan akhirnya Anda akan, mungkin, adalah untuk dapat benar-benar hewan peliharaan anjing. Lambat laun Anda mengakomodasi rasa takut memproduksi objek.Bersabarlah. Bagaimana Mengatasi Ketakutan, Pedoman Enam: Pendekatan lain bisa disebut Face Down.Anda hanya menelan ludah dan mengekspos diri ke objek ditakuti atau orang atau situasi. Cari anjing dikenal lembut, misalnya. Pendekatan itu, menonton, menyentuhnya, hewan peliharaan itu, duduk dan tahan. Ketakutan awalnya akan baik di dalam Anda. Dalam proses ini ide adalah untuk merasakan meninggalkan ketakutan ketika Anda datang untuk memahami situasi tidak lagi mengharuskan Anda menjadi takut. (Tidak disarankan untuk anak-anak.) Bagaimana Mengatasi Ketakutan, Pedoman Tujuh: Ada metode konseling yang mengajarkan satu cara untuk mengatasi rasa takut dalam waktu singkat dan yang memiliki efek jangka panjang. Terapi bicara yang khas memiliki track record yang sangat buruk ketika datang untuk membantu orang dengan cepat dan permanen belajar bagaimana mengatasi rasa takut.Pengkondisian disebut desensitisasi atau terapi bekerja terbaik. Cobalah dua prosedur yang disarankan di sini dulu. Jika mereka tidak berhasil untuk Anda menghubungi seorang konselor. Pastikan untuk menginformasikan kepadanya bahwa kebutuhan utama Anda adalah untuk mengetahui bagaimana mengatasi rasa takut dan bahwa Anda memahami ada program yang dapat mengatur bahwa dalam satu atau dua sesi.

Unknown

Add Comment